Olá pessoas vaidosas. A porção certa de determinados grupos alimentares sempre foram um "tiro no escuro" e sem uma real definição lógica, afinal, você não irá pesar na balança uma banana para saber se ela está grande ou pequena para você.
Aprenda neste post dicas importantes em imagens que irão sanar sua dúvida de quanto comer sem exagerar na dose. A regra é baseado na mão, o legal é que cada um possui dimensões de mãos diferenciada, deste modo as porções se tornam mais personalizadas de acordo com cada indivíduo.
Proteínas
Frutas e Legumes
Massas e Castanhas
Outros
Com essa base e seu bom senso é possível controlar o peso de forma simples e sem grandes sofrimentos!
Oi Dudu,muito legal essas novas séries de posts. Bjs
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