Diário de Uma Dieta | As Dicas de Como Tenho Eliminado Peso | 1ª Semana

Olá pessoas vaidosas. O mero mortal blogueiro que vos fala, resolveu fazer algo bem diferente aqui no Vaidade Derme, a partir de hoje, todas as sextas, teremos um post contando sobre minha mais nova jornada para emagrecer, com dicas semanais do que tem dado certo e errado pra mim, assim podemos trocar experiências, compartilhar pratos, shakes, suplementos, exercícios, hábitos e outras infinidades que buscamos quando o assunto é emagrecer. Decidi fazer isso, pois estar com o corpo em dia é um assunto de extrema relevância no blog, afinal, falamos de vaidade em seus mais amplos sentidos.

Antes de começar falar de minhas experiências nesta 1ª semana, gostaria de contar rapidamente sobre como engordei muito e como se deu este processo: Sempre fui gordinho, algumas fases da infância ficava magro, mas não por dieta, e sim oscilações de atividades e fase de desenvolvimento, na minha pré adolescência, os problemas surgiram de maneira significativa, comecei a engordar muito, e entre meus 17 para 18 anos, decidi emagrecer, tinha chegado aos 90 Kg, meu empenho e determinação me levaram em 4 meses eliminar extraordinários 30 Kg, desta forma alcancei meus 60 Kg e passei de manequim 52 para 38 ou 40, uma vitória incrível que me fez mais saudável e MUITO +++ feliz.

Dos 18 anos aos meus 23, ocorreu tudo bem, por uns 3 anos mantive numa média de 62 kg, depois engordei um pouco, mas nunca ultrapassava os 70 kg, após isso, engordar foi um processo lento, até os dias de hoje, que me encontro com 26 anos, o que significa que entre 2010 a 2013 eu ultrapassei meu peso dos 17 anos e fui parar nos incríveis e redondos 98 kg. Para piorar a história, minha altura é apenas 1,70, ou seja, um homem baixinho com quase 100 Kg. Neste último mês resolvi fazer uma dieta, e foi muito bem sucedida, cheguei aos 88 Kg, perdendo 10 Kg em 30 dias, um verdadeiro sucesso, porém, nas semanas seguintes resolvi deixar o pecado da gula entrar novamente em minha vida, o resultado foi engordar quase a metade do que havia perdido, voltando para os 92 Kg.

Já começando a engordar um pouco, mas nada que me preocupasse 

Já com quase 10 Kg a mais

 Já com uns 20 Kg a mais, porém ainda longe dos 90 e poucos Kg

Reparem que fotos de corpo inteiro é algo que sempre evitei nos últimos anos, ninguém merece. A proposta deste "reality show" de minha vida em busca dos 60 Kg novamente é ajudar, como falei, será um bom espaço para trocarmos ideias e alcançar nossos objetivos. Pensei muito antes de começar este projeto, e por fim, apesar de minha exposição pessoal, acho válido, afinal, sei que muitos sofrem com a obesidade. A partir de agora, toda sexta, irei publicar um post sobre o que aconteceu comigo na semana, coisas que fiz e deu certo, e claro, quanto perdi a cada semana. Sem mais delongas, vamos começar o que de fato nos interessa.

Minha Alimentação na 1ª Semana:

Comecei minha reeducação alimentar no dia 27/07 (sábado), então esta 1ª semana nem completou 7 dias, e sim 6 e algumas horas, antes de iniciar a dieta, tracei um plano digno e que se encaixa em minhas aspirações, como comecei no dia 27, coloquei dois meses para minha perda de peso dos 92 Kg para 60 Kg, espantados? Pois então, serão 60 dias para eliminar 0,533 Kg ao dia, totalizando 32 Kg a menos, será que vou conseguir essa proeza sem prejudicar minha saúde? Isso a gente vai acompanhar juntos, semana pós semana.

Na verdade, o que mais conta para emagrecer é querer muito, muito mesmo, é se enxergar magro novamente, vestindo roupas de numeração invejável, como camisetas P ou PP e calça jeans 38, depois de tomar uma decisão muito séria, acho importante planejar uma perda de peso real e que vá de encontro a sua rotina e possibilidade, é claro que todos queremos eliminar peso rapidamente, apesar de muitos conseguirem, a maioria demanda alguns meses a mais, mas nada de desanimar, afinal, é uma fase curta de nossas vidas para chegarmos onde queremos.

Vou colocar em tópicos o que julgo como necessário para o sucesso em uma dieta:

• Refletir e querer de verdade
• Se visualizar em situações rotineiras já magro
• Traçar um plano de perda de peso e acompanhar semanalmente

Em minha 1ª semana, não pude comer de 3 em 3 horas como os médicos e nutricionistas orientam, apesar de ter conhecido muitos profissionais da saúde descordando com esse método. Minha alimentação consistiu em basicamente 3 refeições ao dia, minha rotina anda extremamente louca, acabo por acordar muito tarde em alguns dias e em outros, acordo antes do sol aparecer, quando fico mais tempo acordado, acabo por fazer 4 refeições, já quando dou inicio ao meu dia perto das 11 H, apenas almoço, lancho no final da tarde e lá pelas 22 H faço mais um lanche, pulando apenas o café da manhã, caso eu venha ficar até de madrugada acordado e trabalhando. Por isso acho importante cada um se adequar a sua realidade.

Minha alimentação foi:

Café da manhã: Um bom copo de água antes de qualquer coisa, depois um copo de 200 ml de leite desnatado bem gelado e batido com a famosa ração humana, segue a lista de ingredientes:

500g de soja em pó

500g de farelo de trigo

500g de farelo de aveia

100g de gergelim

100g de linhaça dourada

100g de guaraná em pó

100g de levedo de cerveja

100g de gérmen de trigo

100g de açúcar mascavo

100g de gelatina sem sabor

100g de quinua

100g de cacau em pó

100g de farinha de maracujá

Minhas versão foi retirado apenas a gelatina sem sabor, pois sou vegetariano e não me agrada agregar tal alimento em minha dieta. Nem sempre acrescento uma fruta no liquidificador, mas quando coloco, geralmente é uma maça inteira pequena ou metade de uma banana média, com mamão fica muito gostoso também, a ração humana não é uma das coisas mais saborosas do mundo, é verdade, mas acreditem, não é de todo ruim e se torna até prazerosa quando bem batido e gelado, uma mistura que não oriento, é acrescentar abacaxi, fica muito indigesto e de sabor duvidoso.

Almoço: Caso eu não acorde cedo e apenas almoce, eu tomo a mesma coisa que citei no café da manhã, caso contrário, eu pego um prato de porcelana de sobremesa e como tudo em quantidades bem pequenas, como uma colher rasa de arroz,  feijão, saladinha banhada no azeite extra virgem, um pedaço bem pequeno de queijo, proteína de soja feita de diversas maneiras e etc. Lembrando que tudo isso não chega nem encher totalmente um pratinho de sobremesa, mesmo assim, o legal é variar alimentos e em alguns dias abrir mão do arroz. Durante o almoço não existe nem suquinho ou refrigerante, é apenas o almoço.

Lanche: Geralmente é uma fatia de pão com meio copo de suco natural sem açúcar ou uma fruta. O importante é comer pouquinho, pra que comer um sanduíche com duas fatias de pães, sendo que podemos fazer um com apenas uma única fatia? Essa é a lógica de comer bem pouco.

Janta: Na primeira semana foi basicamente o shake de ração humana, como no café da manhã, mas nem todos os dias segui essa regra, houve dias que preferi comer um omelete, ou simplesmente matar a saudade da massa, mas vejam bem, na quarta jantei macarrão, mas foi metade de um prato de sobremesa, ou seja, não prejudicou em nada na eliminação de peso.

Quantas Kg Perdi na 1ª Semana:

Nesta 1ª fase, que foram quase uma semana completa, eu consegui SIM o que eu queria, uma perda de 0,533 Kg ao dia, passando dos 92 Kg para 88,300 Kg. UAL! 

Acredito que minha gestão calorias está numa média de 800 ao dia, mas não há o que se preocupar, pois não tenho precisado de muita energia, pois não ando praticando atividades físicas nenhuma, mas esse é um outro ponto que quero mudar nas próximas semanas. Aguardo vocês na sexta que vem, dia 09/08. para mais dicas e curiosidades, acreditem, vem novidade por ai. Por hora, fico feliz com minha perda em uma semana de 3,700 kg, a casa dos 90 já não me pertence mais, agora é vislumbrar minha saída da casa dos 80, mas estou muito confiante.

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